طب وصحة

كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك

الإثنين، 15 يوليه 2019 06:40 م
كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك
محمد شعبان

مشكلتي دومًا في الإرادة ألا تسمعين تلك الكلمة كثيرًا، أنا شخصيًا أقولها لنفسي دائمًا وأكرر أنا ضعيف الإرادة تجاه الشوكولاتة والحلويات وخصوصا في المناسبات والاعياد . ومن خلال هذا الموضوع يوضح الدكتور أحمد عبدالله خلف أخصائي التغذية العلاجية ببني سويف، قائلا، إن الأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك ولهذا اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنتي أكثر خفة وحيوية تعلمي الصبر ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية ابدئي بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة اجعلي خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرمي نفسك حتى لا تعودي أكثر شراهة مما قبل اعلمي أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك لا تستسلمي لها ستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت اصبري واقرئي كيف تقاومين في تلك الفترة وتحثي جسمك على النزول في الوزن مرة أخرى تعرفي جيدًا على جسمك وأنواع الجوع التي يمر بها . تغلبي على الرغبة الشديدة في تناول السكريات بتناول الماء وبعض المشروبات إن كنت تعانين من مرض السكري أو الضغط أو غير ذلك فعليك متابعة الأمر مع الطبيب غيري عاداتك السيئة بأخرى حسنة تدريجيًا كأن تمتنعي عن المشروبات الغازية وتستبدليها بعصائر طبيعية ثم تمتنعي عن العصائر الطبيعية المحلاة والمحفوظة وتستبدليها بأخرى بدون سكر ، أدخلي وصفات جديدة لطعامك مثل القرفة والشوفان والزنجبيل والليمون الدافئ وغيرها .

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق
سوبر كورة
الأسبوع
سوبر كورة